こんなときは、お疲れですね。
2009年 10月 17日
睡眠の質がさがるとき。
→ 眠りにはつくけれど、夜中 ーー特に朝方ーー 何度も目が覚める。
なんか、微熱が続く
→ 体温の調節が出来てなくて、体の中に熱がこもってる。
こんなときは、熱をさばいてあげるのが一番。
背中が痛い。
→ そのまま。
背中が凝ってるのかと思って、マッサージに行ったら、全然こってませんよ、
と言われたことある。
私の場合、背中の表面が硬いとか、すごく重く感じるとか。
表面がピリピリ、ビリビリすることもあります。
最近、便通が悪い。
→ 今まではそんなことなかったのに、便通が悪い。 残便感がある。
腸はリラックスしないと働かない。
ストレスとか疲れがたまり過ぎてると動きは悪くなります。
リラックスすることを心がけて。
じんましんが出る。
→ 原因不明の場合、疲労が原因かも。
肝臓の疲れが原因のこともあります。
目の周りの筋肉がぴくぴくしてて、止まらない。
→ これも、そのまま。
私の経験は、こんなところです。
精神的にプレッシャーを受けているときも、体力があると乗り切れることもあるようですが、やはり疲れてるときは、睡眠が一番だと思います。とりあえず、寝ること が最重要項でしょう。
お酒は、ちょっとだけならいいかもしれませんが、飲みすぎると睡眠の質は下がります。
今日も、そしてこれからも、お元気でがんばってください。 (^-^)
→ 眠りにはつくけれど、夜中 ーー特に朝方ーー 何度も目が覚める。
なんか、微熱が続く
→ 体温の調節が出来てなくて、体の中に熱がこもってる。
こんなときは、熱をさばいてあげるのが一番。
背中が痛い。
→ そのまま。
背中が凝ってるのかと思って、マッサージに行ったら、全然こってませんよ、
と言われたことある。
私の場合、背中の表面が硬いとか、すごく重く感じるとか。
表面がピリピリ、ビリビリすることもあります。
最近、便通が悪い。
→ 今まではそんなことなかったのに、便通が悪い。 残便感がある。
腸はリラックスしないと働かない。
ストレスとか疲れがたまり過ぎてると動きは悪くなります。
リラックスすることを心がけて。
じんましんが出る。
→ 原因不明の場合、疲労が原因かも。
肝臓の疲れが原因のこともあります。
目の周りの筋肉がぴくぴくしてて、止まらない。
→ これも、そのまま。
私の経験は、こんなところです。
精神的にプレッシャーを受けているときも、体力があると乗り切れることもあるようですが、やはり疲れてるときは、睡眠が一番だと思います。とりあえず、寝ること が最重要項でしょう。
お酒は、ちょっとだけならいいかもしれませんが、飲みすぎると睡眠の質は下がります。
今日も、そしてこれからも、お元気でがんばってください。 (^-^)
by akikoj-happy
| 2009-10-17 13:33
| 健康・スポーツ
|
Comments(2)
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by
ケン
at 2009-10-17 18:33
x
私は夜更かしです。斜め45度のキャスターさんのファンでしたから。
もっと早く寝ればいいのはわかっているのですが、新聞を読んだり、
お茶を飲んだりして、結局寝るのは大体1時過ぎです。
人によっては、少ない睡眠時間で十分という意見もありますが。
やはり7、8時間は取るべきでしょうね。新型インフルエンザも
じわじわと広がってきているようですし、体力を温存するためにも
十分な睡眠時間をとりましょう。
もっと早く寝ればいいのはわかっているのですが、新聞を読んだり、
お茶を飲んだりして、結局寝るのは大体1時過ぎです。
人によっては、少ない睡眠時間で十分という意見もありますが。
やはり7、8時間は取るべきでしょうね。新型インフルエンザも
じわじわと広がってきているようですし、体力を温存するためにも
十分な睡眠時間をとりましょう。
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by
akikoj-happy at 2009-10-18 23:39
一日の終わりには、ゆっくり自分と向き合う時間も必要だと思います。
人によっては、本当に4時間で十分という方もおられるようで、長眠型の私にはうらやましい限りです。同じ人間なのに。(^^;
秋の夜長と言えるのも、本当にあと少しになりました。
風邪などひかれませんように。
頑張りませう。
人によっては、本当に4時間で十分という方もおられるようで、長眠型の私にはうらやましい限りです。同じ人間なのに。(^^;
秋の夜長と言えるのも、本当にあと少しになりました。
風邪などひかれませんように。
頑張りませう。